Nos convictions sont déterminantes. Votre système de convictions est un élément essentiel qui va considérablement impacter le gestion de vos habitudes.
Mindset
Le Dr. Carol Dweck définit très bien le concept dans son livre « Mindset : The New Psychology of success » dans lequel elle décrit la différence entre « fixed mindset » (une mentalité « fermée ») et « growth mindset » (une mentalité « ouverte/évolutive »).
Elle a mené une enquête sur la puissance de nos convictions, qu’elles soient conscientes ou inconscientes et sur l’impact qu’ont des changements au premier abord mineurs sur quasi toutes les facettes de notre vie. Une de nos convictions personnelles les plus élémentaires est la manière dont nous considérons notre propre personnalité.
Fixed vs. growth mindset
Ressort de l’enquête du Dr. Dweck que nous avons deux différentes images de nous-même, de ce qui nous caractérise personnellement: une image de soi relativement constante, non évolutive et une image non figée, susceptible d’évoluer.
Une personne avec un « Fixed mindset » suppose qu’elle n’a que très peu ou pas d’influence sur son caractère, son intelligence et sa créativité et que ses succès sont l'affirmation de ces prédispositions. Ce type de personnes veut réussir, mais en évitant à tout prix les échecs.
Une personne avec un « Growth mindset » voit le défi comme une source de motivation et ne voit pas l'échec comme une preuve de nullité mais bien comme une opportunité de développement de ses capacités existantes.
Ces deux différences de mentalités se manifestent dès le plus jeune âge et vont impacter notre comportement tout comme notre perception de la réussite et de l’échec aussi bien dans un contexte professionnel que personnel. Notre « type de mentalité » va influencer notre façon de réagir en cas de difficultés, d’échecs et notre motivation à apprendre. Ce qui rend le « Growth mindset» si intéressant, c'est le fait qu’il stimule l'apprentissage, au détriment du besoin d’acceptation.
La santé et le sport
Quand il est question de changer ses habitudes pour améliorer sa santé, les personnes avec un « growth mindset » trouvent du plaisir dans le processus d'apprentissage et d'amélioration de leurs performances. Les échecs sont transformés en source de motivation et ils sont convaincus qu’en repoussant leurs limites et en faisant des efforts, ils atteindront leurs objectifs.
Au contraire, quelqu'un avec un « fixed mindset » éprouve de grosses difficultés quand il est confronté à des obstacles ou à des échec. Il risque de rapidement perdre sa motivation en cas de blessures et/ou si l’atteinte des résultats souhaités prend plus de temps qu’initialement prévu. Ce type de personnes estime que c’est principalement la génétique qui va déterminer l’apparence physique. Ils ont tendance à oublier les investissements et les efforts consentis par un athlète pour atteindre un certain niveau et pensent que c’est principalement le « talent » qui va déterminer les résultats.
– You must adopt a growth mindset if you plan to successfully change a habit –
J'ai remarqué que les personnes qui optent pour des "solutions magiques" (régimes detox ou extrêmes, programmes d’entraînement très intensifs à la mode qui promettent des métamorphoses incroyables en un laps de temps réduit), sont celles avec un « fixed mindset » et qui ont des difficultés à améliorer de façon durable leurs habitudes de vie.
Pourquoi ?
Tout simplement car qu'ils ne sont pas prêts à s’investir dans le processus. Ils pensent pouvoir atteindre leur objectif (ex : la perte de poids) en prenant des raccourcis et non pas en apprenant et en intégrant des nouvelles habitudes. Ils privilégient les résultats « court terme » à une approche progressive garantissant des gains durables.
Nos convictions sont au cœur du processus de changement d’habitudes et il est impossible d’évoluer en restant dans sa zone de confort. Si vous avez peur de l'échec ou si vous n’êtes pas disposé à investir le temps et l’énergie nécessaire; alors il est peu probable que vou parveniez à adopter les nouvelles habitudes qui vous permettront d’atteindre vos objectifs.
“Why waste time proving over and over how great you are, when you could be getting better? Why hide deficiencies instead of overcoming them? Why look for friends or partners who will just shore up your self-esteem instead of ones who will also challenge you to grow? And why seek out the tried and true, instead of experiences that will stretch you? The passion for stretching yourself and sticking to it, even (or especially) when it’s not going well, is the hallmark of the growth mindset. This is the mindset that allows people to thrive during some of the most challenging times in their lives.” – Dr. Carol Dweck
