1. Peux-tu te présenter ?
Je m'appelle Elfje. J’ai été athlète professionnelle de bobsleigh pendant 10 ans jusqu'en 2018 (3 participations aux Jeux Olympiques, 4 participations à la Silver Worldcup et vice-championne d'Europe). Après ma carrière professionnelle en tant qu'athlète, j'ai fait la transition vers le coaching. J'ai tout de suite fait le grand saut et j'ai créé ma propre société: Move Yourself (@moveyours11).
2. Pourquoi as-tu choisi PCA pour ta formation ?
Je voulais absolument obtenir une certification NASM afin de bénéficier d’une reconnaissance internationale de mon diplôme. En Belgique, PCA a l’exclusivité de cette formation et c’est donc assez logiquement que j’ai entamé mon parcours de formation à l’Académie. Depuis lors, je n’ai cessé de me former de me spécialiser avec PCA et je n’ai pas l’intention de m’arrêter là.
3. Que t’a apporté la certification NASM ?
NASM m'a donné plus de confiance dans mon rôle de Coach. Durant mes vingt années dans le sport de haut niveau, j’ai appris beaucoup sur l'entraînement et sur la programmation. En plus de cette expérience, j’ai maintenant le bagage scientifique et les connaissances pratiques nécessaires pour accompagner me clients de manière professionnelle.
4. As-tu une spécialisation ?
Ma spécialisation se retrouve dans le nom de ma société: Just Move Yourself. Selon moi, il ne faut pas aller chercher très loin ou faire des folies. Il faut surtout passer à l’action. Je travaille principalement avec des personnes qui n'ont jamais fait de sport auparavant et qui ont décidé de changer leur mode de vie.
Je m'intéresse également à la post-revalidation, car beaucoup de mes clients sortent de 9 consultations chez le kiné et sont "prêts à reprendre l’entraînement".
Je veux les aider davantage et leur redonner confiance en leur corps.
5. As-tu un exercice préféré avec tes clients ? Pourquoi celui-là ?
J'adore le « Deadbug ». C'est un exercice très sous-estimé mais très fonctionnel pour le Core et le contrôle postural. Un de mes autres favoris est le « Romanian Deadlift, qui travaille la chaîne postérieure, mais aussi l'équilibre, la proprioception et la souplesse.
6. Quelle est la partie la plus gratifiante du coaching à tes yeux ?
La partie la plus gratifiante est de côtoyer des personnes qui réalisent enfin que le sport n’est pas un sacrifice, et que ça peut même devenir un plaisir. J’aime les aider à mieux connaître leur propre corps, à gagner en confiance et leur faire prendre conscience qu'ils sont plus forts qu'ils ne le pensent!
7. Quelle est ta citation préférée ?
« Un esprit actif ne peut exister dans un corps inactif. »
J’en ai une deuxième que j’aime beaucoup: « Se plaindre ne sert à rien. Quittez la situation, changez la situation ou acceptez-la. »
