Kettlebell
De Kettlebell is een krachtig hulpmiddel voor spierversterking en fysieke voorbereiding om aan core, explosiviteit, spierkracht en uithoudingsvermogen te werken. Dit trainingsinstrument is zowel technisch als subtiel en biedt een grote variëteit aan bewegingen.
Is het doeltreffend? Heel doeltreffend : de Kettlebells (ook wel Gyria genoemd) worden al tientallen jaren gebruikt om de Russische commando's te trainen.
Leer de technische finesses van een twintigtal bewegingen met behulp van één of twee Kettlebells. Elke oefening wordt aangevuld met suggesties voor regressies en progressies afhankelijk van het niveau van uw klant of atleet.
Wij leren deze methode aan volgens het OPT™-model (Optimum Performance Training), ontwikkeld door NASM™.
De Kettlebells integreren in uw trainingsprogramma's en uw aanbod variëren.
- Oefeningen selecteren en aanbieden op basis van de doelstellingen van de sessie: stabilisatie, kracht, power.
- De klant coachen en corrigeren tijdens het trainen met de Kettlebells.
- Alle mogelijkheden gebruiken die de Kettlebells bieden, rekening houdend met de posturale en gewrichtsveiligheid van uw klanten.
1 lesdag, theorie en praktijk afgewisseld.
- Introductie/geschiedenis
- Het belang van trainen met de Kettlebell (vanuit praktisch en functioneel oogpunt)
- De programmering: keuze van het gewicht
- De programmering: indeling van de bewegingen (swing, trekken, duwen, isodynamisch, trekken-duwen)
- De programmering: progressies
- Link met het OPT-model van NASM™ (stabilisatie, kracht, power)
- De basisregels voor het trainen met de Kettlebell
- Gedetailleerde analyse van de verschillende bewegingen
Aanpak en certificaat
Dit is vooral een praktijkgerichte opleiding.
Het doel is om u nieuwe tools en nieuwe trainingsmethoden aan te leren. Wij vragen dus een actieve deelname zodat u aan het einde van de workshop het certificaat kan ontvangen.
Voorwaarden voor inschrijving
U dient minimaal 18 jaar te zijn.
Subsidies
Het Waalse Gewest verleent financiële steun voor deze opleiding.
Chèques formation
- Bedoeld voor zelfstandigen/KMO's in het Waalse Gewest.
- Bijdrage van het Gewest van 15 € incl. btw per opleidingsuur. U kunt opleidingscheques tot € 90 incl BTW (6 cheques) gebruiken om deze opleiding te betalen.
Lesrooster
De lessen vinden plaats van 9.30 tot 15.30 uur.
Inschrijven
Nadat u uw voorkeurstaal hebt gekozen, kiest u de planning die voor u past en volgt u de onderstaande stappen om uw inschrijving te bevestigen. Het neemt slechts 2 minuten van uw tijd in beslag.
Vanwege de logistieke organisatie vragen we u om u idealiter 2 weken voor de startdatum in te schrijven voor een opleiding.
Aarzel niet om contact met ons op te nemen als u vragen hebt.