Program in Hypertrophy
Wilt u uw lichaam vormgeven en ondersteunen? Kracht en sterke spieren ontwikkelen? De gevolgen van het ouder worden tegengaan? Het antwoord hierop is: spierhypertrofie. Als u de werking en bruikbaarheid van hypertrofie begrijpt, bent u in staat trainingsprogramma’s te ontwerpen die beantwoorden aan de individuele doelstellingen van klanten en atleten.
Het bereiken van een schoonheidsideaal is niet het enige doel van de opbouw van spiermassa: voor atleten is het ook essentieel om kracht en power te ontwikkelen. Spierversteviging en spierversterking kunnen ook een doel zijn vanuit de invalshoek van welzijn, preventie en gezondheid. Tot slot blijkt uit een groot aantal onderzoeken dat aangepaste krachttraining het geleidelijke verlies van spiermassa, en dus de gevolgen van het ouder worden, kan tegengaan.
Aan het eind van deze opleiding begrijpt u de werking van hypertrofie, kent u de verschillende factoren die hierop van invloed kunnen zijn en bent u gekwalificeerd om specifieke trainingsprogramma’s te ontwerpen.
Kennis verwerven over hypertrofie en het ontwerpen van specifieke trainingsprogramma’s.
- De verschillende processen van hypertrofie begrijpen.
- De factoren die van invloed zijn op hypertrofie leren kennen.
- De trainingsvariabelen analyseren en deze aanpassen voor een hypertrofietraining.
- Specifieke trainingsprogramma’s voor hypertrofie ontwerpen.
- Oefeningen selecteren die geschikt zijn voor hypertrofie.
- De voeding aanpassen in het kader van de opbouw van spiermassa.
2 lesdagen, theorie en praktijk afgewisseld.
Opleidingsdag 1
- Types hypertrofie
- Mechanismen hypertrofie
- Voordelen hypertrofie
- Beïnvloedende factoren
- Geavanceerde methodes accumulatie
- Geavanceerde methode intensificatie
- Trainingsfrequentie & splitroutines
- Casus
- Praktijk
Opleidingsdag 2
- Oefeningsselectie in functie van hypertrofie
- Technieken zwakke spiergroepen
- Periodisering gevorderde hypertrofie macrocyclus
- Optimaliseren voeding & suppletie
- Casus
- Praktijk
Aanpak en certificaat
Dit is vooral een praktijkgerichte opleiding.
Het doel is om u nieuwe tools en nieuwe trainingsmethoden aan te leren. Wij vragen dus een actieve deelname zodat u aan het einde van de opleiding het certificaat kan ontvangen.
Voorwaarden voor inschrijving
- Om te kunnen deelnemen aan de opleiding, dient u in het bezit te zijn van een NASM Personal Trainer certificaat of een gelijkwaardig diploma/certificering. Indien u twijfelt over de vereiste voorkennis, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen.
- U dient minimaal 18 jaar te zijn.
Subsidies
Het Waalse Gewest verleent financiële steun voor deze opleiding.
Chèques formation
- Bedoeld voor zelfstandigen/KMO's in het Waalse Gewest.
- Bijdrage van het Gewest van 15 € incl. btw per opleidingsuur. U kunt opleidingscheques tot € 180 incl BTW (12 cheques) gebruiken om deze opleiding te betalen.
Lesrooster
De lessen vinden plaats van 10.00 tot 17.00 uur.
Inschrijven
Nadat u uw voorkeurstaal hebt gekozen, kiest u de planning die voor u past en volgt u de onderstaande stappen om uw inschrijving te bevestigen. Het neemt slechts 2 minuten van uw tijd in beslag.
Vanwege de logistieke organisatie vragen we u om u idealiter 2 weken voor de startdatum in te schrijven voor een opleiding.
Aarzel niet om contact met ons op te nemen als u vragen hebt.